dużo białka

[...] tego więcej niż z 15-20 na stronę. 05.07.2011 Dzisiaj waga na czczo 73,5kg, czyli -2,0kg w stosunku do dnia wczorajszego. Czyli tak jak myślałem, zleciało ze mnie wczoraj dużo syfu i wody. Jeszcze wieczorem zakręciłem 60min aerobów na rowerku przy tętnie 120-130bpm oglądając "Transformers 2". Jechałem na wyższym obciążeniu niż [...]

Nie wiem na ile przyjmiesz moje sugestie ale wg mnie powinno to wyglądać tak: 1) jajecznica z 5 jaj to za dużo cholesterolu, zwłaszcza gdy je się tak codziennie. Proponuję 2 całe jajka i dodatkowo 3-4 białka. Do śniadania oprócz chleba jeszcze minimum 100 g płatków owsianych na mleku. Węgli musi być na śniadanie dużo 2. Też uważam [...]

Dzień 415 (429) Już po warsztatach. Wpadło dużo wiedzy, którą na pewno wykorzystam i która się przyda. Jedyny minus to czas trwania. Nie wiedziałem ,że to będzie tak długo i nie brałem jedzenia. Byłem 6h bez niczego, jedynie piłem izotonik który rozdawali i próbkę białka. Dostałem certyfikat :-D Dziś planuję jeszcze wpaść na saunę TRENING sauna [...]

co do wartości odżywczych w produktach, bo np. przy makreli na stronie jest napisane 18,x białka 11,x tłuszczy, a u siebie na opakowaniu mam 18,x białka i 20g tłuszczy, a dowiedziałem się o tym przy ostatnim posiłku i nie wiem czy nie za późno Jeśli chodzi o skład produktów, to jak nie odbiegają daleko od 'BTW' to mozesz brać z tabeli. W [...]

witam , ulozylem diete na mase , waze 60 kg i wyszlo mi ok 190 g białka dziennie i mysle ze to za duzo. liczylem bialka zwierzece i roslinne moze dlatego tak duzo mi wyszlo. brac pod uwage tylko zwierzece?

...i tak to wyglada w kazdy dzien DNT! malo wegli ~2,6g-2,8g max. Bialka troche wiecej niz planowo. Miesa waza jakies 75-100g wiecej/dzien - wiec i te 15-25g jest wiecej bialka - nie duzo ale zawsze cos. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-04 14:07:02

Siema tigre ja ci odpowiem w miare mozlwie oki.A wiec tak jajek nie mozna jesc zbyt duzo poniewaz maja zbyt duzo cholesterolu a co za tym idzie wieksze ryzyko powstawanie chorob miedzy innymi choroby serca miazdzyca itd: kuturysci owszem jedza duzo jajek ale oni czesto jedza same bialka bo jak by mieli jesc cale jaja z zotkami to ciezko by z nimi [...]

[...] zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale znowu progres w sile. Ostatnio podczas końcowej serii było 6x118,5kg, dzisiaj 5x125kg. Zapasu było dużo, puszczały ręce. Poniżej filmik. Proszę o ocenę, co nie tak. Wg mnie chyba za szybko robiłem, ale puszczały mi łapy. Może to czas na paski? Chciałem jak najdłużej [...]

Kopia dziennika: 12.04.2013 - DT Menu: http://img715.imageshack.us/img715/5327/dieta20130412.png Trening: http://img209.imageshack.us/img209/166/treningi12042013.png Opis: Menu: Udało się jakoś dopiąć, pomimo ogromnego ssania. Nie wiem czemu. Może te poranne aeroby. Albo fakt że już trochę trwa trzymanie miski. No może po "białkowych" posiłkach [...]

[...] miarę OK. Ale czułem, że w sumie na poł gwizdka... Nawet Thermo Shredy nie działają jak wcześniej. Pobudzały, a teraz jakby mniej (wcale??). Może przez kawę, której wypiłem dużo podczas wyjazdu do Stolicy. Nie wiem. Rozgrzewka - 10 minut ogólno-rozwojowa. Pompki, bieg bokserski, skłony i takie tam. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

[...] - DNT - Aeroby Menu: http://img13.imageshack.us/img13/2070/dieta20130529.png Opis: Menu: Bilans prawie OK, weszło trochę więcej białka i kcal. Przez nieuwagę zjadłem za dużo kawałów kuraka. Weszły 4 posiłki zamiast 5, ale niektóre bardziej konkretne. Zmieniłem w ciągu dnia. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

niewidedzy powiadacie to fragment artykulu nortona nagrodzonego prawie 600 sogami: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

[...] I S: W wiosłowaniu hantlem w 2 serii puścił mi chwyt, w 3 mógłbym zrobić 10 powtórzeń, ale też chwyt puszczał. Dzisiaj sobie podliczyłem cały jadłospis, i aż się zdziwiłem, dużo węgli, tłuszczy też dużo(ale to przez mięso wieprzowe, na promocji kupiłem 1kg i akurat dzisiaj jadłem) i białka za mało. kcal - 3374 białko - 124 g - 1,65 na kg mc [...]

[...] to z tego, iż tylko węglowodany organizm potrafi zmienić w tkanę tłuszczową i ją odkładać, natomiast białko i tłuszcze nie zmieniają się w tkankę tłuszczową. Jeśli nie ma dużo węgli, to tłuszcz się nie odkłada, a energia uzyskana z białka i tłuszczu jest zużywana w procesie przemiany materii. Jedz minimum 5 posiłków dziennie. Z racji tego, że [...]

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

ANKIETA Wiek - 18 lat Wzrost - 180 +/- cm Staż treningowy - Z dieta dobra prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- zalezy jaki dzien, na ilu W jestem i jaka aktywnosc fizyczna. OBWODY: zmieniaja sie czesto, zalezy to od wody i wegli. Brzuch (na wysokości pępka): 74 Klatka: 110 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo [...]

Piekłam z mąki pszennej 1850 bułki drożdżowe ale nie wyrosły tak ładnie jak ze zwykłej mąki. Masz jakiś sprawdzony przepis? Jak masz opakowanie sprawdź zawartośc białka w tej mące. Najlepsze do pieczywa są te o zawartości białka powyżej 12 %. Chlebowe typ 720 mają go ok. 14 %. Razowe rzadko mają aż tyle, a żytnia 1850 to nawet ok 6%. Dużo zależy [...]

normalnie na redu lecialem 350g , mam dosc , nie chce obciazac watroby po zawodach tak . a dwa slyszalem ze po zawodach duzo WW kosztem Bialka . by wykorzystac to okno anaboliczne. 250g zwierzecego mowie wiadomo , ale to takie minimum do 300g . Normalnie przemeczenie organizmu , za szybki progres ciezaru byl , powrot do formy w 3 tyg z 90kg na [...]

Potwierdzam podobnie jak Koniu151, karnityna duzo kasy a efekty praktycznie zerowy. Na swoim przykładzie - kilka lat temu mało co wiedziałem o diecie , i jechałem na tzw masowej - duzo wegli i białka , duzo za duzo kalori - i masa owszem poszła w góre kilkanaście kg / kilka lat, ale się otłuściłem, i dalej jeszcze walcze z pozostałościami sadła po [...]

[...] i niewiem jakie jeść płatki i kasze na surowo czy ugotowane bo dzisiaj dorwałem opakowanie chyba jęczmiennych i tam pisze żę po ugotowanie z 50g jest 200g po ugotowaniu ale mają one dużo kalori i niezbyt duż białka a dużo węgli,czy mógłbym np. namaczać ryć surowy w grządku żęby zmiękł czy wtedy niestraci swoich wartości odżwczych czyli białka.